至尊平台瑜伽练习的最佳时间

2022-11-01 02:35:48
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  至尊平台您是否知道您的月经周期不仅仅是您的月经周期的 3-7 天和您可能出现 PMS 症状的前一周?

  月经周期有四个阶段:月经期、卵泡期、排卵期和黄体期。每个阶段在月经周期中都扮演着特殊的角色,每个阶段都会受到影响,并对荷尔蒙、情绪、能量水平、食物代谢、皮肤、等等产生影响。

  你对月经周期了解多少?这不是一个技巧问题!在我与客户的工作以及我每天进行的许多对话中,我发现许多人不知道他们的身体在整个月经周期中发生了什么。一般来说,似乎我们直到出现问题时才了解我们的身体。这是不对的,是吗?

  让我们深入了解每个阶段,在文章的最后,我希望您能更好地了解您在月经周期的每个阶段发生的事情。

  这从我们月经的第一天开始,理想情况下会持续 3 到 7 天。在此期间,我们正在脱落子宫内膜,因此我们的能量和关键性激素,雌激素和黄体酮,将处于最低点。在月经或月经周期的冬季,您的身体可能会要求您变得缓慢:待在家里,早点睡觉,小睡并通常向内转。

  您可能希望在练习中加入更多开髋、恢复性的姿势,并从更有活力的练习中放松下来,例如力量瑜伽或强串联流。malasana花环式、baddha konasana束角式 和 supta baddha konasana仰卧蝴蝶式等体式与平静的瑜伽呼吸相得益彰,以支持子宫周围的血液流动并平衡神经系统。至尊平台

  月经结束后,我们进入卵泡期或月经周期的春天。雌激素水平与我们的能量水平一起再次开始上升,因此我们可能会感到情绪发生变化,也许会感觉更有创造力并对新机会持开放态度。这是我们月经周期中开始新事物的最佳时间,无论是习惯还是新姿势或瑜伽练习。

  我们还经历了睾丸激素水平的上升,这有助于增强力量的练习和姿势。如果您正在练习倒立练习,那么这是花更多时间在这些姿势上的好时机。

  虽然这只是我们月经周期中的一天,但这是我们身体积累的高峰。至尊平台在我们月经周期的夏天,我们的特色能量将处于最高点,我们的皮肤和头发最有活力,我们通常感觉最好。我们将从我们的一个卵巢中释放一个成熟的卵子,为受精做准备。

  这是我们月经周期中进行强烈瑜伽练习的最佳时间之一,因此请以适合您的方式利用这一能量高峰。

  实际上,我们可以将月经周期的秋季分为两部分:黄体早期和黄体晚期。在黄体早期,黄体酮高,还有第二个较小的雌激素峰值,这意味着能量水平仍然很高。由于黄体酮对我们大脑的放松作用,我们可能会感到更平静和更安定。如果成熟的卵子没有受精,黄体酮和雌激素都会下降,因为我们的身体正在为月经周期的开始做准备。我们中的一些人可能会在黄体晚期出现疲劳、焦虑、情绪低落、胀痛、腹胀、痉挛和渴望等症状。

  在黄体早期,您可能会决定要继续进行更强的练习,但是当您进入黄体晚期时,请倾听您的身体并给予它需要的东西。你可能会发现自己被要求进行一种更慢、至尊平台更刻意、更具体的练习。不要推过去。倾听你身体充满活力的耳语,并给予它所需要的东西。

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