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至尊平台床上可以做的6个简单的瑜伽伸拉练习 针对臀部、下背部不适困扰
至尊平台可能是骨骼退化或髋部肌肉紧绷、或者坐骨*神*经*痛等,这是一种从下背部到腿部引起疼痛和刺痛的疾病。至尊平台其主要原因是椎间盘突出,即脊椎骨头之间的缓冲区凸起。
今天,我们就来和大家分享6个伸展动作,可以帮助缓解疼痛,如果你懒,甚至可以在床上伸拉。
为了提高效率,建议尝试所有的练习,这样你就可以知道哪一种最适合你,并适应你的个人需求。
肘部正好放在肩膀下方,前臂放在床上,然后抬起胸部,从尾骨伸展到脖子顶部。
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