至尊平台位于巴南区李家沱正街的海德公园，是周边居民锻炼的好去处，每天早上天刚亮，72岁的张政其和65岁的老伴周世珍就带着社区的居民一起跳健身操和练瑜伽。这是一支风雨无阻并且几乎全年无休的健身队伍，老两口是发起人，带动社区居民一起锻炼。队伍里还有一家三代人一起加入进来，大家一起享受运动的魅力和健康的生活。

　　8月的重庆艳阳高照，位于李家沱正街的海德公园绿树成荫，这里成为周边市民锻炼的好去处。早上7点，公园里就能看到市民在这里进行着各种锻炼。

　　在公园里的一棵黄葛树下，一支瑜伽队伍很显眼，大家拿着瑜伽垫，在音乐的伴奏下进行练习。队伍的锻炼内容和时间很生活化——每天早上6点半，队伍开始练习，首先大家会跳健身操，之后进行瑜伽练习，整套下来会锻炼到上午9点之后。参与者主要是周边居民，步行就到公园。对于有更多时间的中老年锻炼者，大多会选择从头到尾一直练习；身背送孩子上学任务的锻炼者，会在送完小孩后来练瑜伽；需要上班的年轻人，就赶早在6点半练习第一波，练完之后就去工作。

　　“咱们这个健身团队有将近100人，每天都会在这里练习。”成员杨光玉是一名85后，只要有时间，她就会来锻炼。据了解，年轻人在团队里的比重有将近20%，“大家会根据自己的需求和时间来锻炼。”

　　同时，这还是一支风雨无阻几乎全年无休的队伍。天气好时，大家就在公园的黄葛树下或者步道进行锻炼，若遇到下雨，大家就在屋檐下锻炼，“大家基本天天都来锻炼，春节期间几乎也是如此。”

　　队伍里，7岁的小女孩秦荣言很显眼，她是跟着外婆一起来练习瑜伽的。随着时间的推进，她的妈妈也加入了这支队伍，一家三代人一起锻炼。

　　秦荣言的外婆今年68岁，因为想缓解颈椎疼痛，她加入了这支瑜伽队伍。至尊平台“练了一段时间，效果很好，所以我就坚持跟着练习。”锻炼的同时，外婆还把外孙女秦荣言带着一起。“每天我锻炼时就把她带着跟着一起锻炼，之后再送去幼儿园上学。”

　　外婆和外孙女锻炼，把妈妈也带动了起来。秦荣言的妈妈杨光玉因上班需要久坐，身体难免有一些办公室职业病，“跟着锻炼后，感觉改善很多，包括精神状态和身体抵抗力都好了很多。”

　　每天，72岁的张政其和65岁的老伴周世珍都会在队伍里，作为团队的发起者，老两口和大家一起享受锻炼和健康。

　　虽然已经72岁，但张政其看着也就是50来岁的样子，长期锻炼，给了他一个好的身体和精神状态。据老人介绍，自己在50岁时身体非常不好，甚至需要老伴护理，在医生的建议下，他开始尝试锻炼，“那时觉得瑜伽修身养性比较适合我们，所以就开始练习，之后也开始跳操。”坚持锻炼20年，张政其如今不但身体健康，并且声音洪亮精神头很好，身边人甚至夸他越活越年轻。“锻炼让我和老伴的身体有了很好的提升，我们希望更多人参与进来，一起运动，让身体健康。”张政其说。

　　瑜伽运动中有很多拉伸动作,应注意避免暴力牵拉,并需要循序渐进,否则容易引起肌肉、韧带等软组织损伤,从而诱发疼痛,甚至会引发运动功能障碍等症状。

　　瑜伽练习需要消耗身体的热量,如果处于空腹状态,很容易诱发低血糖的问题,练瑜伽之前应注意适当进食以补充能量。此外,饭后由于胃内食物需要消化,此时也不建议进行瑜伽锻炼,以防影响胃的消化功能。

　　若锻炼者存在严重的心脏疾病、重度骨质疏松、癫痫等疾病,也不建议进行瑜伽锻炼,以防加重心脏负担、增加骨折的风险以及诱发癫痫发作等情况,从而加重病情。

　　位于巴南区李家沱正街的海德公园，是周边居民锻炼的好去处，每天早上天刚亮，72岁的张政其和65岁的老伴周世珍就带着社区的居民一起跳健身操和练瑜伽。这是一支风雨无阻并且几乎全年无休的健身队伍，老两口是发起人，带动社区居民一起锻炼。队伍里还有一家三代人一起加入进来，大家一起享受运动的魅力和健康的生活。

　　8月的重庆艳阳高照，位于李家沱正街的海德公园绿树成荫，这里成为周边市民锻炼的好去处。早上7点，公园里就能看到市民在这里进行着各种锻炼。

　　在公园里的一棵黄葛树下，一支瑜伽队伍很显眼，大家拿着瑜伽垫，在音乐的伴奏下进行练习。队伍的锻炼内容和时间很生活化——每天早上6点半，队伍开始练习，首先大家会跳健身操，之后进行瑜伽练习，整套下来会锻炼到上午9点之后。参与者主要是周边居民，步行就到公园。对于有更多时间的中老年锻炼者，大多会选择从头到尾一直练习；身背送孩子上学任务的锻炼者，会在送完小孩后来练瑜伽；需要上班的年轻人，就赶早在6点半练习第一波，练完之后就去工作。

　　“咱们这个健身团队有将近100人，每天都会在这里练习。”成员杨光玉是一名85后，只要有时间，她就会来锻炼。据了解，年轻人在团队里的比重有将近20%，“大家会根据自己的需求和时间来锻炼。”

　　同时，这还是一支风雨无阻几乎全年无休的队伍。天气好时，大家就在公园的黄葛树下或者步道进行锻炼，若遇到下雨，大家就在屋檐下锻炼，“大家基本天天都来锻炼，春节期间几乎也是如此。”

　　队伍里，7岁的小女孩秦荣言很显眼，她是跟着外婆一起来练习瑜伽的。随着时间的推进，她的妈妈也加入了这支队伍，一家三代人一起锻炼。

　　秦荣言的外婆今年68岁，因为想缓解颈椎疼痛，她加入了这支瑜伽队伍。“练了一段时间，效果很好，所以我就坚持跟着练习。”锻炼的同时，外婆还把外孙女秦荣言带着一起。“每天我锻炼时就把她带着跟着一起锻炼，之后再送去幼儿园上学。”

　　外婆和外孙女锻炼，把妈妈也带动了起来。秦荣言的妈妈杨光玉因上班需要久坐，身体难免有一些办公室职业病，“跟着锻炼后，感觉改善很多，包括精神状态和身体抵抗力都好了很多。”

　　每天，72岁的张政其和65岁的老伴周世珍都会在队伍里，作为团队的发起者，老两口和大家一起享受锻炼和健康。

　　虽然已经72岁，但张政其看着也就是50来岁的样子，长期锻炼，给了他一个好的身体和精神状态。据老人介绍，自己在50岁时身体非常不好，甚至需要老伴护理，在医生的建议下，他开始尝试锻炼，“那时觉得瑜伽修身养性比较适合我们，所以就开始练习，之后也开始跳操。”坚持锻炼20年，张政其如今不但身体健康，并且声音洪亮精神头很好，身边人甚至夸他越活越年轻。“锻炼让我和老伴的身体有了很好的提升，我们希望更多人参与进来，一起运动，让身体健康。”张政其说。

　　瑜伽运动中有很多拉伸动作,应注意避免暴力牵拉,并需要循序渐进,否则容易引起肌肉、韧带等软组织损伤,从而诱发疼痛,甚至会引发运动功能障碍等症状。

　　瑜伽练习需要消耗身体的热量,如果处于空腹状态,很容易诱发低血糖的问题,练瑜伽之前应注意适当进食以补充能量。此外,饭后由于胃内食物需要消化,此时也不建议进行瑜伽锻炼,以防影响胃的消化功能。

　　若锻炼者存在严重的心脏疾病、重度骨质疏松、癫痫等疾病,也不建议进行瑜伽锻炼,以防加重心脏负担、增加骨折的风险以及诱发癫痫发作等情况,从而加重病情。

　　亲爱的用户，“重庆”客户端现已正式改版升级为“新重庆”客户端。为不影响后续使用，请扫描上方二维码，及时下载新版本。更优质的内容，更便捷的体验，我们在“新重庆”等你！

　　①重庆日报报业集团授权华龙网，在互联网上使用、发布、交流集团14报1刊的新闻信息。未经本网授权，不得转载、摘编或利用其它方式使用重庆日报报业集团任何作品。已经本网授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明“来源：华龙网”或“来源：华龙网-重庆XX”。违反上述声明者，至尊平台本网将追究其相关法律责任。

　　② 凡本网注明“来源：华龙网”的作品，系由本网自行采编，版权属华龙网。未经本网授权，不得转载、摘编或利用其它方式使用。已经本网授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明“来源：华龙网”。违反上述声明者，本网将追究其相关法律责任。

　　③ 华龙网及其新重庆客户端标明非华龙网的确定来源或未标注华龙网LOGO、名称、水印的文字、图片、至尊平台音频、视频等稿件均为非原创作品。如转载涉及版权等问题，请及时与华龙网联系，联系邮箱：。

　　附：重庆日报报业集团14报1刊：重庆日报 重庆晚报 重庆晨报 重庆商报 时代信报 新女报 健康人报 重庆法制报 三峡都市报 巴渝都市报 武陵都市报 渝州服务导报 人居周报 都市热报 今日重庆

　　华龙网版权所有 未经书面授权 不得复制或建立镜像（最佳浏览环境：分辨率1024*768以上，浏览器版本IE8以上）

　　地址：重庆市渝北区金开大道西段106号10栋移动新媒体产业大厦 邮编：401121 广告招商 传真