至尊平台科学健身大课堂:出汗越多减肥效果越好吗?

2022-11-01 20:58:56
浏览次数:
返回列表

  至尊平台有些健身爱好者在运动中大量出汗后,至尊平台会引起体重下降,在热环境下,持续运动30-40分钟,体重可以下降2000克左右。但真的是出汗越多,减肥效果就越好吗?实则这是缺乏科学依据的认识,运动健身中大量排汗导致的体重下降,是由于体液丢失所致,减掉的主要成分是水,而不是体内的脂肪。

  吉林省体育科学研究所群体室副主任郭舜认为,减肥是要减少体内的脂肪。减肥的关键在于人体摄入的和消耗的能量平衡关系,当人体每天吸收的能量(主要通过摄入)大于每天由各种身体活动消耗的能量时,多余的能量就会以身体脂肪的形式在人体中储存下来,久而久之,就会一点点变胖。

  如果想减肥,就要使每日消耗的能量大于摄入的热量,人体就会慢慢消耗已经积攒下来的脂肪,从而达到减肥的目的。而有些人认为运动后体重减轻,就是减肥了,殊不知运动后由于出汗多而引起的体重减轻只是暂时现象,经过补水,体重又会恢复正常。至尊平台

  因为出汗减少的只是身体中的水分,而不是脂肪。事实上运动中大量出汗,如果不及时补充丢失的水分就会引起脱水,脱水可以使人体的生理机能和运动能力下降。当脱水占体重的2%时机体的耐热能力降低;脱水4%时肌肉耐力降低;脱水4%-6%使肌肉的力量和耐力降低。严重的脱水可使体温过高和循环衰竭以致死亡,因此如果不及时补水对人体是有害的。

  总之,出汗多与少不是判断运动或减肥是否达到效果的标准,应依据运动目的,对采用的运动方式、至尊平台运动时间和运动强度以及机体的适应情况等进行综合评估而定。

搜索